Ein schöner Po in nur 15 Minuten!

Hoch, fest, schön prall, mit eine weichen und glatten haut. Wir alle wünschen uns einen schön geformten, gut trainierten Po ohne Cellulite. Hüften wie Brasilianierinnen Ein schöner Po, der einfach « Bombe » ist. Es ist an der Zeit zu starten.

3 Minuten, um das Hautbild zu verfeinern

Egal ob klein, rund, hoch oder tief, wir lieben ihn, wenn er eine weiche und helle Haut hat. Im Winter wird er in Jeans und Leggings komprimiert, seine erstickte Haut wurde dicker. Da gibt es nichts besseres, als ein Peeling für einen « neuen Po » zu machen. Tragen Sie die Peelingpflege unter der Dusche auf feuchter Haut auf, mit kreisförmigen Bewegungen, ohne die Hüften und den unteren Rücken zu vergessen. Nutzen die Gelegenheit, um die Taille und den Bauch zu peelen.

2 Minuten um die Haut zu glätten

Wenn die Haut trocken ist, tragen Sie eine Schlankheitsformel auf Koffeinbasis auf, um die Cellulite zu peelen und Ausbuchtungen zu entfernen. Da Sie die Hornschicht verfeinert haben, werden die Aktivstoffe der Creme, die Sie benutzen werden, leichter wirken. Das Koffein wird unter der Haut noch schneller rinnen. Wählen Sie eine Schlankheitsformel, die umhüllt und formt, falls Sie eine Haut haben, der es an Festigkeit fehlt, sowie einen niedrigen Po haben. Wählen Sie eine Formel, die mit Anti-Fett-Substanzen verstärkt wurde, falls Sie ausladende Hüften haben und Sie diese leichter machen möchten.

8 Minuten zum Festigen

Jetzt ist es an der Zeit sich zu bewegen, um einen schönen Po zu erhalten. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, ziehen Sie die Beine an, mit den Füßen flach auf dem Boden. Atmen Sie tief durch die Nase sein. Atmen Sie langsam durch den Mund aus, während Sie Ihr Becken heben und die Pobacken fest zusammendrücken. Die Position während 5 Sekunden halten. Unser Ratschlag: fangen Sie langsam an und achten Sie darauf, den Bauch einzuziehen, um kein Hohlkreuz zu machen. 50 mal wiederholen. Ja… 50 mal, viel Spaß! Wenn einmal nicht reichen sollte, die Übung jeden Tag wiederholen. Die gute Nachricht: die Gesäßmuskeln werden schnell auf die muskuläre Beanspruchung reagieren.

2 Minuten um diese tagsüber zu heben

Trainieren Sie auch tagsüber. Im Büro, auf der Straße, zuhause, kümmern Sie sich um Ihren Po. Denken Sie daran, die Pobacken für 10 Sekunden fest gegeneinander zu pressen. Ziehen Sie gleichzeitig den Bauch ein, um die Bauchmuskeln zu stärken. Eine Minute reicht. Wenn Sie stehen, wenn Sie sich die Zähne putzen, wenn Sie in der Bahn stehen, heben Sie ein Bein während 30 Sekunden leicht nach hinten. Beginnen Sie auf der anderen Seite. Zwei Minuten täglich, um den Po zu festigen und zu straffen.